Омлет из 2 яиц, 2,5% молока, 10 г оливкового масла, 2 г соли.
С помощью функции расчета рецептов в приложении My Healthy Diet можно составлять персональные рецепты с учетом потерь витаминов и минералов.
Пищевая ценность и химический состав.‘Омлет (2 яйца, 2,5% молока)’.
В данной таблице указано содержание препарата (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) на 100 г съедобной порции.
| Пищевая ценность | Сумма | Правило**. | % от общепринятых измерений при 100 г | % от общепринятых измерений в 100 ккал | 100% нормальный |
| Калории | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2 | 5.9 | 1086 |
| Рис. | 8.5g | 76g | 11.2% | 7.2% | 894 g |
| Жир | 12,3 гр. | 56 g | 22% | 14.2% | 455 g |
| Углеводы | 2.5 g | 219 g | 1.1% | 0.7 | 8760 g |
| Вода | 72 g | 2273 | 3.2% | 2.1% | 3157g |
| Линдан | 1,889 g | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163,2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 11.7% | 551 гр. |
| Ретинол | 0,142 мг | ~ | |||
| B Каротин | 0,036 мг | 5 мг | 0.7 | 0.5 | 13889 |
| Витамин B1, тиамин | 0,053 мг | 1,5 мг | 3.5 | 2.3% | 2830 |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,321 мг | 1,8 мг | 17.8 | 11.5 | 561 гр. |
| Витамин B4, холин | 159,22 мг | 500 мг | 31.8 | 20.5 | 314g |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,951 мг | 5 мг | 19% | 12.3% | 526 гр. |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5 | 1869 год. |
| Витамин B9, фолиевая кислота | 6,569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6089g |
| Витамин B12, кобаламин | 0,502 мкг | 3 мкг | 16.7% 16.7% 16.7% 16.7% 16.7% | 10.8% | 598g |
| Витамин С, аскорбиновая кислота | 0,32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125g |
| Витамин D, кальциферол | 1,319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.5 | 758 грамм |
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0,946 мг | 15 мг | 6.3% | 4.1% | 1586 лет. |
| Витамин H, биотин | 13,451 мкг | 50 мкг | 26.9 | 17.4 | 372 грамма |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 g | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000g |
| Витамины PP, NE | 2.5098 мг | 20 мг | 12.5 | 8.1% | 797 грамм |
| Никотиновая кислота | 0,145 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, K | 146,85 мг | 2500 мг | 5.9 | 3.8 | 1702 год |
| Кальций Ca Ca | 88,9 мг | 1000 мг | 8.9 | 5.7 | 1125g |
| Магний | 13,45 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2974 |
| Натрий, Na | 480.39 мг | 1300 мг | 37% | 23.9% | 271 гр. |
| Сера, S | 119,51 мг | 1000 мг | 12% | 7.7 | 837 грамм |
| Фосфор, P | 153,5 мг | 800 мг | 19.2% | 12.4 | 521 грамм |
| Хлор, Cl | 730,88 мг | 2300 мг | 31.8 | 20.5 | 315g |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, ал. | 24,5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1,563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1152 гр. |
| Йод, i | 16,18 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7% | 927 грамм |
| Кобальт, плюс | 6,422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 41.4% | 156g |
| Марганец, Mn | 0,0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7 | 8889 грамм |
| Медь, Cu | 57,36 мкг | 1000 мкг | 5.7 | 3.7 | 1743 |
| Молибден | 7,059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5 | 992 грамма |
| Олово, олово | 6,37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19,627 мкг | 55 мкг | 35,7% Олово | 23%. | 280g |
| Стронций, Sr. | 8,33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42,16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7 | 9488 грамм |
| Хром, Cr | 3,33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1502 |
| Цинк, цинк | 0,8549 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 |
| Легкоусвояемые углеводы | |||||
| Моносахариды и дисахариды (сахара) | 2.6 g | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 g | ~ | |||
| Валин | 0.453 g | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 g | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 g | ~ | |||
| Лейцин | 0.635g | ~ | |||
| Лизин | 0.529g | ~ | |||
| Метионин | 0.247g | ~ | |||
| Метионин + цистеин | 0.424 g | ~ | |||
| Треонин | 0.359 g | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 g | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 g | ~ | |||
| Фенилаланин + тирозин | 0.665 g | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0,418 грамма | ~ | |||
| аспаргиновая кислота | 0,724 грамма | ~ | |||
| Глицин | 0.247g | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1,041 грамма | ~ | |||
| Proline | 0,235 грамма | ~ | |||
| Галина | 0.547 g | ~ | |||
| Тирозин | 0,282 грамма | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 g | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339,22 мг | Максимум 300 мг | |||
| Бета-ситостерол | 4,902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4g | Максимум 18,7 г | |||
| 14:0 Аромат | 0.024g | ~ | |||
| 15:0 Пентадекан | 0.006g | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая кислота | 1,838 g | ~ | |||
| 17:0 Маргарин | 0.018 g | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая кислота | 0.64 g | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая кислота | 0.059g | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.203g | Минус 16,8 г | 36.9% | 23.8 | |
| 16:1 Пальмитолеиновая кислота | 0.305 g | ~ | |||
| 17:1 Гептадекановая кислота | 0.006g | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая кислота (омега-9) | 5,587 гр. | ~ | |||
| 20:1 Гадолалик (омега-9) | 0.048 g | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,334 g | 11.2-20.6 g | 11.9 | 7.7 | |
| 18:2 Линолевая кислота | 1.235g | ~ | |||
| 18:3 Линолевая кислота | 0.035g | ~ | |||
| 20:4 Арахидон | 0.059g | ~ | |||
| Омега 6 жирные кислоты | 1.3g | 4.7-16.8g | 27.7 | 17.9 |
Энергетическая ценностьОмлет (2 яйца, 2,5% молока) 155 Израсходованные калории.
Первичный ключ: создается пользователем в приложении. Больше.
** В таблице приведены средние показатели общепринятых измерений витаминов и минералов для взрослых людей. Используйте приложение My Healthy Diet в этот период, если вы хотите определить общепринятые измерения с учетом пола, возраста и других моментов.
