Продолжайте питаться по Дюкану. Углеводы буквально запрещены, а бутерброд с сыром — это жир или куриное филе? Ты умираешь. Как я могу устать от чаек и блинов? Выход есть! Торт Sivversat OAT от Ducan — это ваш рынок.
Важным моментом является то, что часть отрубей в день не работает, что позволяет сделать что-то другой линии и приготовить много тортов для очень маленьких номеров. Чтобы эффективно управлять кухонной армией и оборудованием, будет разумно разрабатывать все компоненты в рамках определенного количества рецептов и одновременно получать меню на конкретный день. Размещенные предметы помогут в упаковке и уходе.
Овсяные лепешки на каждый день
Давайте начнем. Сначала ознакомьтесь с основным рецептом. Затем можно настроить свои собственные предпочтения. Творог вкусный, улитки, мясо, сыр, творожная консистенция, фруктовое варенье ходжа и т.д.: Порция: 2 дня 2 дня
Ингредиенты:.
- Яйца — 1 штука (возьмите 2 белка, если у вас проблемы с холестерином).
- Овсяные отруби — 3 ст. ложки для «атаки» или 4 ст. ложки. Для «круиза».
- Нежирный йогурт — 2-3 ст. л;
- Пекарский порошок — 2 ст. ложки.
- Совет: Йогурт можно заменить нижним тестом.
- Поместите все ингредиенты в миску и взбейте венчиком. Дать застыть. 15.В результате должно получиться несколько густое тесто для блинов.
- Начинайте выпекать корж на глиняной или тефлоновой сковороде. Для этого разогрейте тарелку, смажьте ее растительным маслом и выложите на сковороду.
- Выложите 1 ст. ложку теста на теплые обрезки. Выпекайте непроницаемую смесь и золотистую корочку. Снова переверните и снова выпекайте.
- Разделите торт между силиконовыми лопаточками на тарелке и дайте немного остыть. На следующий день положите половину порций в морозилку, а остальные съешьте в течение дня.
Если вы хотите сохранить не только диету Дюкана, но и основу верного питания, лучше всего употреблять овсяное печенье в позднее время суток, так как оно содержит углеводы. Можно съесть половину порции на завтрак и половину порции в качестве утреннего перекуса.
Копченая курица без кожи, пластиковая мешанина, кружочки помидоров и мелкий сыр. Нагрейте все в микроволновой печи в течение 1,5 минут, чтобы сыр расплавился. Теплые бутерброды готовы.
Если вы хотите блины со сметаной, разрыхлите сахарозаменитель на сковороде столовой ложкой горячей воды, добавьте половину творога и перемешайте все вилкой в более или менее однородную массу. Приготовьте получившуюся смесь для пирога — отличная идея для чаепития.
Овсяные лепешки с творогом
Следующий рецепт объясняет, как сделать смесь более непроницаемой в духовке сена беллеракен. Пока продукт находится в списке разрешенных продуктов диеты Дюкана, это все еще возможно. Порция: один день в «ротации» (сокращение количества бранчей для «атаки»).
Поставляется со склада:.
- обезжиренный творог — 200 г;
- Овсяные отруби — 2 ст. л.
- 1,5 ст. л. пшеничных кирпичей — 1,5 ст. л.
- 1.1 куриные яйца — 2 ст. л.
- Пекарский порошок для теста — 2 ст. л.
- Замена соли — попробуйте ;
- Сухой жир — без молока — 1 ст. ложка.
- С помощью вилки взбить 1 ч.л. теста по кругу, чтобы избавиться от пузырьков. Влить и продолжать взбивать до полной готовности. Разделите его на части для снятия отеков. 15 дюймов.
- Введите остальные ингредиенты в основу слоеного теста и немного взбейте все миксером. 10.
- Сначала разогрейте духовку до 200°C Накройте ее листом для выпечки или другим ковриком для выпечки.
- Накройте кусочки теста столовой ложкой лепешки.
- Выпекайте их в течение 15-20 минут, следя за дверцей духовки, чтобы они не подгорели.
- Выньте лепешки и дайте им немного остыть, прежде чем спешить с ними в чайник. Наслаждайтесь ужином.
Хрустящие овсяные лепешки по Дюкану
Любители легкой, хрустящей выпечки рекомендуют этот рецепт булочек на основе белка. Товар передается на стенд «круиз». На других этапах следует заменять овсяные швы и пшеничный пух. Порция: 2 дня
Ингредиенты:.
- Протеин — 6 шт.
- Эмбак штамповка — 4 ст. л.
- Пшеничные отруби — 3 ст. л.
- Замена соли — по вкусу.
- Разогреть духовку до 180°C Влить белок в отбивные, приправить солью, добавить кондитерский повар и взбить до жестких пиков. Вы можете использовать блендер, миксер, кухонный комбайн или простой венчик.
- Осторожно добавьте 1 ст. ложку отрубей и перемешайте деревянной или силиконовой лопаткой.
- Выложите невесомое тесто на противень с антипригарным покрытием, прижмите и сформируйте в плоскую лепешку.
- Поместите в духовку на 10 минут. Убедитесь, что десерт не подгорает, посмотрев через стекло в дверце. Выньте, когда будет готово, и дайте остыть. Хрустите со вкусом!
Дрожжевые овсяные лепешки
Знаете ли вы, что в диете Дюкана можно использовать дрожжи? Сухие, хрустящие, мгновенные — все типы. А из каких дрожжей получаются булочки — невесомые, живые и удивительно ароматные. Конечно, небольшой выбор разрешенных продуктов не должен повторять классическое дрожжевое тесто (особенно запрет на муку), но должен вносить разнообразие и предлагать отличный вкус. Порция: 2 дня
Внимание. Этот рецепт не подходит для аттака из-за наличия ороговевшего крахмала. Чтобы раскатать дрожжи на первом этапе приготовления блюда, рецепт следует скорректировать в соответствии со списком разрешенных продуктов.
- Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
- Яйца — 2 шт;
- Эмбак штамповка — 4 ст. л.
- Аромат — по желанию;
- Нежирное молоко — 40 мл;
- Жидкий заменитель сахара — по желанию.
- Замена соли — попробуйте ;
- Нежирный творог — 150 гр;
- Пшеничные отруби — 2 ст. л.
- Дрожжи — 7 г растворимых или 25 г сильных.
- Возьмите оба вида отрубей и измельчите в кофемолке. Смешайте яйца, подсластитель, заменитель соли и молоко. Дайте подняться в течение 30 минут.
- Измельчите в блендере творог, сахарозаменитель, яйцо, крахмал и ароматизатор.
- Смешайте смесь с закваской и дайте подняться около 15 мин. 15.
- Тем временем разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
- Накройте лист для выпечки антипригарным ковриком. Разделите по 1 столовой ложке разогретого теста между формами для лепешек и выпекайте примерно 20 минут. Следите через дверцу, чтобы тесто не пригорело.
Перед выпечкой по выбранному рецепту следует помнить, что выпечка при диете возможна только с отрубями (овсяными и пшеничными), а не с хлопьями. Добавление овсянки также нарушит основные принципы системы, и вам придется начинать весь путь к стройному человеку заново. Сладкого вам похудения!
